SANTE -REGIME

"Une vie saine commence par une bonne alimentation ! c'est l'un des principes de base de la naturopathie. retrouver le goût des produits de saison, privilégier certains modes de cuisson, remplacer ou réduire le sucre et les matières grasses... du bon sens et des gestes simples à appliquer au quotidien. maria ponsa nous propose dans ce livre plus de 90 recettes aussi savoureuses et colorées que faciles et rapides à réaliser

"« votre santé?? n'attendez pas d'aller chez le médecin pour vous en préoccuper?! vous le savez comme moi, mieux vaut prévenir que guérir. et cela passe par une bonne hygiène de vie au quotidien : de l'activité physique, une assiette équilibrée, une meilleure gestion du stress... vous allez voir, ce n'est pas si compliqué : quelques petits gestes et de bonnes habitudes peuvent booster votre forme et votre bien-être au quotidien?! je vous ai donc concocté un coaching aux petits oignons pour vous aider à prendre soin de vous, jour après jour. prêts à passer une année en pleine forme?? » au programme :chaque mois, un coaching thématique : mieux gérer son stress, soigner son sommeil, chouchouter son ventre, booster son immunité, entretenir son coeur..chaque jour, des conseils à picorer : des astuces bien-être, des infos santé, des recettes vitalité, des coups de pouce naturels, des exercices pour bouger et se détendre..des focus sur des thématiques de prévention à travers les principales journées mondiales dédiées à la santé (hépatites, alzheimer, la vue, l'orgasme, l'hypertension...)vos rendez-vous santé tout au long de l'année : les rappels médicaux (dépistages, examens, vaccins), la pharmacie idéale, les gestes d'urgence, les fruits et légumes de saison...

"Comment réagit-on face au danger ?qu'est-ce que le sens de l'orientation et d'où vient l'instinctdepuis aristote, nous connaissons les cinq sens qui nous permettent de percevoir le monde extérieur : la vue, l'odorat, le toucher, l'audition et le goût. or, la science en a révélé bien d'autres, de la perception de l'espace à celle de la douleur et aux signaux échangés entre l'intestin et le cerveau. ce sont en tout trente-deux sens que nous avons le pouvoir de développer pour améliorer notre relation au monde et notre santéen s'appuyant sur les toutes dernières recherches, emma young explique les exploits des plongeurs apnéistes, des derviches tourneurs, des traders millionnaires et de bien d'autres encore. au fil des pages, vous découvrirez comment le toucher peut soulager la douleur, comment bien percevoir son pouls peut améliorer votre condition physique et pourquoi la chanson « dancing queen » d'abba sonne différemment en bolivie.

"Un français sur cinq aura un avc dans sa vie !il pourrait être évité dans 80 % des cas.dans ce livre, je m'adresse à toutes les personnes qui craignent pour eux ou pour leurs proches de faire un avc et je leur livre mes conseils pour éviter l'avc

"Comment dire aux femmes : c'est merveilleux de vieillir ! quand depuis leur plus jeune âge on les met en garde contre les rides et les cheveux blancs ? quand le spectre de la vieille peau continue de hanter tous les esprits ? quand, passé quarante ans, les femmes disparaissent littéralement de nos imaginaires, de nos livres et de nos écrans ?face à ce paradoxe féministe, l'autrice et militante fiona schmidt a décidé de prendre le sujet à bras le corps. plutôt que de vanter les mérites d'une vieillesse fantasmée, de donner des conseils pour bien veillir et de fliquer les abus de botox, elle décortique la honte, les humiliations, les silences qui collent au corps des femmes, le double standard sexiste qui pèse sur leur vie, leur sexualité ainsi que leur carrière, et nous entraîne dans une odyssée intime, culturelle et sociale terriblement libératrice où l'on pourra croiser, entre autres, kim kardashian, angelina jolie, susan sontag et simone de beauvoir.sous sa plume drôle et émouvante, vieille peau n'est plus une insulte mais un état d'esprit dont nous pouvons toutes et tous nous emparer, jeunes et moins jeunes, non plus pour réfléchir à ce que le temps qui passe nous inflige mais à ce que nous allons bien pouvoir faire du temps qu'il nous reste !

"D'après un sondage ifop (2019), 85 % des français souhaitent vieillir à domicile.d'ailleurs, contrairement à une idée fréquemment répandue, 75 % des personnes âgées de 90 ans vivent encore « chez elles »vieillir à domicile est donc l'option majoritairement adoptée et plébiscitée par les personnes âgées. pour que cela soit possible, cela suppose une réflexion sur l'ensemble des pans de la vie de la personne : logement, aides financières et services pour faciliter la vie quotidienne (portage de repas, aide pour le ménage...), lutte contre l'isolement, accès aux soins, poursuite d'activités stimulantes pour le langage, la mémoire..outre le parcours de vieillissement normal et à partir d'un focus sur quatre contextes particuliers de vieillissement (maladie d'alzheimer, maladie de parkinson, sclérose latérale amyotrophique et accident vasculaire cérébral), cet ouvrage propose également des conseils d'adaptations pour faciliter la communication avec une personne présentant une de ces maladies. tout au long de votre lecture, vous découvrirez les témoignages de personnes âgées, de leurs aidants et des professionnels qui les entourentce livre s'adresse à toute personne se sentant concernée par le vieillissement, en particulier quand il est envisagé à domicile : personnes âgées et futurs âgés, aidants, professionnels de l'accompagnement et du soin. informer, prévenir et expliquer les impacts du vieillissement afin de contribuer à déconstruire certains mythes qui l'entourent : voilà l'angle sous lequel nous avons souhaité rédiger cet ouvrage. loin d'être un manuel « prêt à penser », nous espérons que sa lecture stimulera les initiatives pour repenser la place de la personne âgée dans notre société, en présentant une image plus positive du vieillissement.

"Des côtes du pays basque à la pelouse du stade de france, de la montagne à l'océan, le sport a toujours rythmé la vie de bixente lizarazu. ski, surf, cyclisme, plongée sous-marine, jiu-jitsu brésilien : les nombreuses disciplines qu'il pratique chaque jour sont pour lui une fête et un élixir de jouvence. dans ce livre, illustré de plus de cent photos, le champion du monde 1998 raconte pour la première fois, à travers son quotidien et ses aventures, comment cette passion est devenue une philosophie de vie. athlète complet, bixente distille au fil des pages ses secrets pour rester en forme et dribbler la routine, l'usure, la fatigue et les blessures. le sport lui a tellement appris, le moment est venu pour lui de transmettre à son tour. avec la volonté de donner envie. l'envie de bouger, d'aérer son esprit et de vivre de sports.

"Vivre le jeûne dans toute son essence et si l'une des grandes clés pour aller mieux serait de vivre le manque, le «rien», afin de faire tout simplement de la place dans nos corps et dans nos c½urs? nos esprits, ainsi libérés des attachements matériels et des souffrances qui en découlent, ne deviendraient-ils pas alors plus conscients de nos vrais besoins?le jeûne est une voie de choix pour opérer un changement profond de paradigme. il élague nos superflus, nous plonge au c½ur de nos essentiels et révèle ce qu'il y a de plus beau en nous. au regard des grandes traditions, le jeûne est imprégné d'une dimension spirituelle et initiatique profonde. il permet de faire de la place pour accueillir le divin et s'ouvrir à la dimension du souffle. il invite alors à poser le regard sur le plus immuable en nous, notre espace de paix et de tranquillité, le lieu du c½urcet ouvrage vous propose de vivre le jeûne dans toute son essence. il invite à se préparer à jeûner comme on se prépare à traverser un passage initiatique profond. la qualité de conscience donnée à cette expérience réveillera votre nature divine. au travers de propositions concrètes, chacun y trouvera son chemin. une voie bienveillante qui réchauffe le c½ur et allège le corps dans un authentique moment de retrouvailles intérieures.

"Auteur phare et référent des ouvrages liés à la santé, le dr frédéric saldmann publie un nouveau livre passionnant, riche de révélations et recommandations à appliquer au quotidien.en s'appuyant sur les recherches médicales les plus récentes, cette enquête donne à chacun les atouts pour gagner la partie d'une existence en bonne santé réjouissante et au top. grâce à des méthodes inédites agissant directement sur le cerveau, l'immunité, le sommeil et la sexualité, chacun peut désormais activer sa pharmacie intérieure. une métamorphose du bien-être est en marchele dr frédéric saldmann est, avec plus de trois millions de lecteurs dans le monde, reconnu comme le spécialiste de l'optimisation de notre capital santé. il est l'auteur de nombreux best-sellers, dont le meilleur médicament, c'est vous,on n'est jamais mieux soigné que par soi-même,la santé devant soi. dans ce nouveau livre, riche en exemples pratiques et en recommandations concrètes issues des dernières recherches scientifiques, il partage ses conseils de santé pour vivre mieux et donne à chacun les clés d'une vie épanouie et équilibrée.

"Vous êtes dans un projet de grossesse ou cette dernière vient de se confirmer ? pour ce voyage qui s'annonce, c'est bien vous qui êtes aux commandes : votre décision, votre histoire, et surtout, votre corps. quel que soit votre projet, vous avez sans doute déjà mille questions en tête, et il y a fort à parier que de nombreuses autres viendront s'ajouter au fil des mois. ce livre regroupe :toutes les étapes de la grossesse pour vous et pour votre bébé décryptées : avant de tomber enceinte

"Le travail, ce n'est pas toujours la santé... aujourd'hui, de plus en plus de personnes souffrent dans leur job. physiquement (mal au dos, troubles musculo-squelettiques...), et moralement (on ne citera qu'un seul chiffre : 3 millions d'actifs seraient menacés ou victimes de burn-out). on le voit, la crise sanitaire actuelle n'a pas arrangé les choses. en bouleversant nos modes de travail, en accentuant le climat d'insécurité, en révélant les risques psycho-sociaux, elle est venue amplifier nos questionnements sur la place du travail dans nos vies, les limites de plus en plus floues entre la sphère pro et perso, le droit à la déconnexion, le manque de reconnaissance, etc.alors oui, le bien-être au travail, il est urgent d'en parler. fort de cette conviction et du succès rencontré par les conférences qu'il a animées (avant la pandémie) sur ce thème dans plusieurs villes de france, michel cymes s'empare du sujet pour sensibiliser les entreprises sur tout ce qu'il reste à faire en matière de prévention. et surtout apporter des pistes concrètes aux salariés, indépendants, managers, chefs d'entreprises pour se sentir bien ou mieux dans leur job. ni ouvrage sociologique, ni philosophique et encore moins manuel de développement personnel, ce livre illustré de dessins humoristiques se veut avant tout pratique... et empathique. avec des auto-tests pour faire le point, des recommandations d'experts (médecin du travail, psychologue du travail, kinésithérapeute, ergonome...), des conseils et des routines pour améliorer son bien-être au quotidienun livre nécessaire pour améliorer le bien-être au travail sous tous ses aspectsbien dans son job physiquement : les troubles musculo-squelettiques, la vue, le sommeil, l'alimentation, le travail de nuit et postébien dans son job avec les autres : des pistes pour améliorer ses relations et amener davantage de bienveillance dans le monde du travailbien dans son job sans stress : comprendre les causes de stress dans le monde professionnel, proposer des outils pour mieux le gérer, et aborder la question du télétravailface aux situations de crise : comprendre et appréhender le burn-out et le harcèlement au travail.

"«chères lectrices, chers lecteurs, permettez-moi d'être honnête avec vous. mon objet dans ces pages est certes de vous apprendre à manger et, plus encore, à savoir éprouver du plaisir en mangeant. néanmoins, ce livre va vous emmerder. il va bousculer vos habitudes, vous sortir de votre zone de confort, il va surtout vous mettre face à vos responsabilités. en revanche, il a une vertu majeure : il vous permettra d'augmenter votre espérance et votre qualité de vie, sans médicaments, rien qu'en mangeant, rien qu'en éprouvant du plaisir.»

"Renforcée, recentrée, apaisée ! au fil de ces 40 superbes cartes, découvrez des exercices de relaxation, de yoga et de respiration à pratiquer à n'importe quel moment de la journéeen dix minutes maximum, réapprivoisez votre corps et votre esprit tout en douceur après l'arrivée de bébéretrouvez :des exercices courts et très faciles à mettre en place au quotidien

"Et si vous construisiez et enrichissiez vos séances de yoga avec des notions philosophiques, des citations inspirantes ou des concepts simples pour développer votre approche et votre pratique ?sage rountree et alexandra desiato, professeures de yoga accréditées, vous donnent de nombreuses ressources pour préparer vos séances sans monotonie et mettent à votre disposition un catalogue de thèmes dans lequel puiser pour composer vos propres séancesyoga au-delà des postures s'organise en 3 parties : la première se concentre sur la voix, l'authenticité, l'émulation, la formulation, la pratique, la répétition et la quête d'inspiration. la deuxième présente cinquante-quatre thèmes complets à mettre en pratique (surmonter les obstacles, pratiquer selon les saisons, les doshas, les chakras...) et la dernière comporte des modèles à compléter afi n de développer vos propres thèmes et réflexions. de manière originale et très concrète, cet ouvrage profitera aux professeurs de yoga, aux formateurs et aux yogis expérimentés qui souhaitent se perfectionner.

"Vous avez toujours voulu faire du yoga mais ne savez pas par où commencer ? toutes ces positions compliquées, vous n'y comprenez pas grand chose ? vous souhaitez approfondir votre pratique en trouvant la séance qu'il vous faut selon le besoin du moment ?dans ce livre, ariane, de la chaîne youtube yogacoaching, vous fait découvrir tout ce que le yoga peut faire pour vous et vous accompagne pas à pas afin que vous trouviez la pratique adaptée à vos besoinsdéveloppez votre souplesse et votre créativitérenforcez votre corps et votre estime de soisoulagez vos tensions et reconnectez-vous à votre corpsressourcez-vous en profondeurrespirez et méditeztoutes les postures sont abondamment illustrées et expliquées. et pour que cela soit encore plus simple, des vidéos en ligne accompagnent le livre.

"Prenez soin de vos yeux et préservez votre vue.apprenez des exercices simples, à pratiquer dès que le besoin s'en ressent.découvrez les bienfaits du palming.adoptez la bonne posture pour lire, travailler devant un écran...pratiquez la visualisation pour accueillir les pensées positives.massez les points du corps reliés aux yeux.privilégiez des soins naturels.profitez des bonnes vitamines pour les yeux dans votre alimentation.parce qu'améliorer votre vue optimise votre vision de la vie !

"Le livre expose quelques exercices respiratoires et musculaires du yoga, chemin millénaire vers le bonheur. l'approche joyeuse, concrète et sans chichi de l'auteur vous touchera immédiatement. les exercices, faciles à exécuter, sont à portée de tous et vous apporte les clefs d'un bien être physique et mental durable. leur apprentissage en douceur est un rempart solide et protecteur entre vous et un monde toujours plus rapide et stressant.

"Perdre du poids est facile. très facile. tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. la vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l'est aussi. et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre en meilleure santé ? dans ce nouvel ouvrage, le dr jimmy mohamed propose 39 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour changer ses habitudes, trouver son équilibre et maigrir (presque) sans efforts !

"Quand on est accro, c'est difficile de se libérer des envies de biscuits, de desserts mais aussi de pâtes et de riz (qui sont aussi des glucides, des sortes de sucres). la solution magique ? des petits rituels chaque jour durant 3 semaines pour se désintoxifier du sucre tout en douceur et en continuant à se faire plaisir. a la clé : la satisfaction de bien manger, se sentir bien dans son corps, pleine d'énergie et mincir !au programmeles bases de la food zéro sucre : une nutrition équilibrée, des aliments à ig bas et gourmands. objectif perte de poids, zéro addiction et zéro fringale réactionnelle après le grignotage sucré3 rituels 100 % illustrés (sur une pleine page ou une double-page) par jour : un rituel food zéro sucre, un rituel feel good pour vous soutenir mentalement, un rituel miam (recette gourmande)des infos, diy, recettes ou tips en complément chaque jour !