"Le gras est présent dans une foule d'aliments, mais entre le gras de l'huile d'olive et le gras d'un snack salé, autant vous dire qu'il y a un monde de différence ! la clé ? savoir distinguer entre les graisses à limiter (dans les produits industriels, les viennoiseries, les charcuteries, les fritures...) et les graisses à privilégier, bénéfiques, comme les oméga 3 (présents dans les poissons gras, certaines huiles végétales...). la bonne nouvelle : en faisant le tri dans son alimentation pour éliminer les « mauvais » gras, on gagne sur tous les plans ! on vous livre des menus sains pour préserver ses artères, retrouver un meilleur équilibre nerveux... et une pleine santé (en plus de perdre ces kilos en trop) !dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre le rôle du gras dans l'organisme : son rôle de fournisseur d'énergie, mais aussi son action sur le cerveau et sur les productions d'hormones (entre autres !)les conseils nutrition pour une assiette équilibrée : la juste quantité de lipides à consommer chaque jour, mais aussi les aliments à privilégier, les meilleures huiles pour assaisonner et cuire..les astuces pour traquer les graisses industrielles et les graisses trans, les plus nuisibles, en sachant décrypter les étiquettes et en remplaçant certains aliments par les mêmes, faits maisonune semaine de menus healthy en fonction de son objectif : alléger son assiette quand on est gourmand, éliminer les mauvais gras quand on mange trop de plats cuisinés, mais aussi se réconcilier avec les gras (les bons !)

"Encore taboue, souvent redoutée, la ménopause est un péril sanitaire qui fait l'objet de nombreuses rumeurs et hypothèses contradictoires. pourtant, 35 millions de femmes en france sont ou seront concernées. pourquoi ne sont-elles pas informées et accompagnées comme il se doit ?car la ménopause transforme durablement la vie des femmes et les expose à tout un spectre de désagréments qui peuvent donner naissance à des syndromes plus gravesor il existe une solution, capable d'amoindrir, voire d'éradiquer les effets indésirables de la ménopause, mais surtout de prévenir différents accidents de santé tels que certains cancers, les maladies cardio-vasculaires, les thromboses, la dépression

"Les incidences de nos émotions sur notre santé sont nombreuses, mais parfois presque indiscernables. savez-vous que nos défenses immunitaires sont affaiblies si nous sommes tristes ou déprimés ? savez-vous que nos organes internes tels que le foie subissent directement les effets chimiques de la colère ? nous pouvons apprendre à les apprivoiser et limiter ainsi leur impact.dernière-née des techniques manuelles, la réflexologie des émotions utilise les techniques de la réflexologie plantaire et palmaire. elle permet de soulager les petits maux et procure un bien-être physique, tout en contribuant à l'équilibre psychique. elle assure une détente profonde et durablela peur, la colère, la tristesse, l'insatisfaction, la joie et l'amour,n l'inquiétude, l'amertume, le lâcher-prise : retrouvez dans ce livre les points de réflexologie pour apaiser rapidement les émotions négatives et stimuler les positives.

"Fondateur de la slow cosmétique ? la beauté bio, raisonnée et consciente ?, julien kaibeck donne toutes ses recettes diy beauté, forme et bien-être ultra simples, rapides et élaborées à partir de 12 produits naturels de base. des produits maison, green, efficaces et doux, personnalisés, zéro déchet, zéro empreinte, respectueux du corps et de la planète !les 12 produits essentiels du diy au naturel : aloe vera, argile, bicarbonate, citron, vinaigre, huiles essentielles, hydrolats, huiles végétales, yaourt, miel... rien que des produits bruts, bio, naturels que tout le monde a chez soi ! et toutes les consignes pour les utiliser : précautions d'emploi, ustensiles, etcdes diy cosméto au naturel, de a à z : de l'acné aux vergetures, en passant par la cellulite, la cire dépilatoire, le parfum et le teint : tous les conseils et les recettes pour cocooner sa peau, ses cheveux et ses ongles en douceur, sans agression et sans perturbateurs endocrinienstous les remèdes naturels pour se soigner au naturel et booster sa forme, de a à z. de l'angoisse au sommeil, en passant par les petits bobos de la famille, la digestion, le mal de dos et la minceur : tous les conseils et les recettes pour garder forme et vitalité toute l'année, en respectant son corpstoute l'expertise, les bonnes astuces et la bonne humeur de julien pour prendre soin de soi et de la planète.

"Les grands principes de la médecine traditionnelle chinoise et les secrets pour une longue vie en bonne santé enfin dans la collection pour les nuls !livre de médecine chinoisel'homme n'a pas été créé pour tomber malade, mais pour s'autoguérir en permanence. la médecine traditionnelle chinoise, vieille de 5000 ans, reste pourtant une médecine éminemment moderne et jeune, faisant de plus en plus d'adeptes en ce début de xxie siècle. bien que très complexe par ses nombreuses théories et écoles, elle découle souvent du bon sens et de l'observation de notre environnement. cette discipline, qui permet de se recentrer sur soi et d'être à l'écoute de son corps, prône la vie en harmonie avec la nature et met l'accent aussi bien sur la prévention que sur le curatifce livre pour les nuls permet de mettre en lumière les grands principes de la mtc tout en apportant des conseils pratiques pour apprendre à donner à son corps les moyens de s'auto guérir des maux du quotidienau programme- les fondamentaux et grands concepts de la médecine traditionnelle chinoise- les 4 méthodes de diagnostic- les grandes causes de maladie : causes internes (dérèglements émotionnels, déséquilibres alimentaires, surmenage, fatigue...) et causes externes (les 6 climats et les facteurs environnementaux)- les grandes méthodes de traitement (acupuncture, digitoponcture, respiration, vertus méconnues du sommeil...) - la diététique de longue vie (thés chinois, boissons de longue vie.) - la partie des dix: les 10 points pour apprendre à gérer ses émotions, les 10 règles de la diététique, les 10 pratiques quotidiennes de longévité en mtcla medecine chinoise pour tousgrâce à ce livre de médecine pour les nuls, les grands principes de la médecine chinoise n'auront plus de secrets pour vous. vivre plus longtemps en bonne santé n'aura jamais été si simple !

"Dans le sud de l'inde, le massage shantala fait partie intégrante des premières années de vie de l'enfant. frédérick leboyer nous explique ici pas à pas comment entrer en communication avec le nourrisson par le toucher, comment l'apaiser, calmer les angoisses de sa venue au monde, en prolongeant les sensations du ventre maternel.les semaines qui suivent la naissance sont comme la traversée d'un désert. (...) après la chaleur du sein maternel, après la folle étreinte qu'est la naissance, la solitude glacée du berceau. et puis surgit un fauve, la faim, qui mord le bébé aux entrailles. ce qui affole le malheureux enfant ce n'est pas la cruauté de la blessure. c'est sa nouveauté. et cette mort du monde à l'entour qui donne à l'ogre des proportions immenses. comment calmer une telle angoisse ? nourrir l'enfant ? oui, mais pas seulement de lait. il faut le prendre dans les bras. il faut le caresser, le bercer. et le masser. ce petit, il faut parler à sa peau il faut parler à son dos qui a soif et faim autant que son ventre. dans les pays qui ont conservé le sens profond des choses, les femmes savent encore tout cela. elles ont appris de leur mère, elles enseigneront à leurs filles cet art profond, simple et très ancien, qui aide l'enfant à accepter le monde et le fait sourire à la vie. frédérick leboyer

"«chères lectrices, chers lecteurs, permettez-moi d'être honnête avec vous. mon objet dans ces pages est certes de vous apprendre à manger et, plus encore, à savoir éprouver du plaisir en mangeant. néanmoins, ce livre va vous emmerder. il va bousculer vos habitudes, vous sortir de votre zone de confort, il va surtout vous mettre face à vos responsabilités. en revanche, il a une vertu majeure : il vous permettra d'augmenter votre espérance et votre qualité de vie, sans médicaments, rien qu'en mangeant, rien qu'en éprouvant du plaisir.»

"Hélène defretin lance le défi de l'amincissement en hiver ! pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année... quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil.au programme :vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...). vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine. vous suivez un programme minceur en trois temps :1. vous définissez votre objectif minceur2. vous passez à l'action pour perdre du poids, en suivant un régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même. vous êtes accompagnée avec des trucs et astuces pour tenir et un régime personnalisé en fonction de votre profil3. vous stabilisez votre poids, grâce à des menus sur 2 semaines pour maintenir votre équilibre.