"Ancré dans la tradition bouddhiste, le yoga tibétain a été gardé secret par des moines des siècles durant, avant de conquérir de très nombreux adeptes dans le monde. il est constitué d'exercices simples et accessibles à tous, appelés trul khor (« mouvements magiques »), dont la pratique régulière apporte santé, dynamisme et longévité.dans ce guide illustré, l'auteur vous présente une série de mouvements liés aux 5 principaux souffles-énergies. il vous apprend à synchroniser vos gestes avec une respiration profonde pour stimuler et équilibrer vos chakras. les bienfaits de ce type de yoga sont nombreux : élimination du stress, assouplissement et tonification du corps, soulagement des tensions musculaires, amélioration du sommeil et de la digestion, développement de la concentration..le yoga tibétain vous ouvrira la voie de la pleine conscience et vous permettra de ressentir intensément l'instant présent. quels que soient votre âge et votre condition physique, il vous procurera un mieux-être durable.

"Le gras est présent dans une foule d'aliments, mais entre le gras de l'huile d'olive et le gras d'un snack salé, autant vous dire qu'il y a un monde de différence ! la clé ? savoir distinguer entre les graisses à limiter (dans les produits industriels, les viennoiseries, les charcuteries, les fritures...) et les graisses à privilégier, bénéfiques, comme les oméga 3 (présents dans les poissons gras, certaines huiles végétales...). la bonne nouvelle : en faisant le tri dans son alimentation pour éliminer les « mauvais » gras, on gagne sur tous les plans ! on vous livre des menus sains pour préserver ses artères, retrouver un meilleur équilibre nerveux... et une pleine santé (en plus de perdre ces kilos en trop) !dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre le rôle du gras dans l'organisme : son rôle de fournisseur d'énergie, mais aussi son action sur le cerveau et sur les productions d'hormones (entre autres !)les conseils nutrition pour une assiette équilibrée : la juste quantité de lipides à consommer chaque jour, mais aussi les aliments à privilégier, les meilleures huiles pour assaisonner et cuire..les astuces pour traquer les graisses industrielles et les graisses trans, les plus nuisibles, en sachant décrypter les étiquettes et en remplaçant certains aliments par les mêmes, faits maisonune semaine de menus healthy en fonction de son objectif : alléger son assiette quand on est gourmand, éliminer les mauvais gras quand on mange trop de plats cuisinés, mais aussi se réconcilier avec les gras (les bons !)

"Aucun organe n'est aussi méconnu, maltraité, voire érigé en ennemi public que notre graisse corporelle. vous avez bien lu : notre tissu graisseux est un organe à part entière. constituée d'innombrables composants, la graisse produit quantité d'hormones et régule de multiples processus de notre organisme. personne ne pourrait se passer d'elle, et pourtant, dans les magazines ou sur internet, on nous répète le même message : il faut en venir à bout, prendre des compléments alimentaires pour la brûler, se mettre au régime, attaquer nos bourrelets...

"En 1983, allen carr a conçu la méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.comvoici la méthode pour arrêter de fumer. une méthode douce éprouvée qui a déjà permis à des millions de fumeurs à travers le monde d'écraser leur dernière cigarettevous aussi, vous pouvez vous débarrasser du tabac, définitivement. et cela, sans médicaments, sans substituts, ni prise de poids grâce aux conseils avisés du spécialiste du tabagisme : allen carr. stop smoking, lisez ce livre !

"Lombalgie, névralgies, endométriose, arthrose... la douleur est, en france, la première cause de consultation chez le médecin.sa forme chronique touche 14 millions de nos concitoyens, et parmi eux, 70 % se considèrent insuffisamment soulagésla crise des opioïdes et l'avènement du cannabis thérapeutique ont été abondamment relayés dans les médias tandis que les nouveaux modes de traitement non médicamenteux - comme la méditation, l'hypnose, les thérapies cognitives ou encore la musicothérapie, aujourd'hui scientifiquement validées et pourvoyeuses d'« effets très désirables » - demeurent largement ignorés. la neuromodulation (stimulation électrique de la peau, des nerfs, de la moelle épinière et du cerveau) offre également des ressources thérapeutiques inédites, mais malheureusement peu connues ou non rembourséespourquoi souffre-t-on encore dans notre pays et pourquoi va-t-on souffrir de plus en plus ? pourquoi ce fléau est autant médical que social ? pourquoi la morphine pose-t-elle d'inquiétants problèmes de santé publique ? comment expliquer l'engouement démesuré pour le cannabis ? comment se fait-il qu'aucun antalgique n'a été découvert depuis trente ansquels sont les bienfaits des thérapies non médicamenteusescomment peut-on prévenir la douleuravec une grande clarté, le dr marc lévêque répond à ces interrogations, expose le fonctionnement des médicaments et de ces nouvelles techniques sur l'organisme, contribue à ce débat de société crucial et dévoile les solutions non médicamenteuses qui, dorénavant, s'offrent à tous ceux qui souffrent.

"La ménopause est l'un des ultimes tabous dans la vie des femmes. atteinte des premiers symptômes de la périménopause à 44 ans, la journaliste miriam stein s'est trouvée désemparée face à ce bouleversement, avant de prendre le problème à bras-le-corps.elle nous livre en son propre nom, avec naturel, humour et une belle sensibilité, un récit intime qui s'enrichit de nombreux éclairages tirés d'ouvrages littéraires, d'études scienti?ques et de penseuses féministes, dont simone de beauvoir et gloria steinemau-delà de son expérience personnelle, elle s'attaque aux clichés dont la ménopause est affublée, en nous donnant des repères médicaux sur le phénomène, en analysant sa signi?cation culturelle et en mettant en lumière les stratégies employées par les femmes pour mieux passer le cap, se sentir bien dans leur peau et reprendre le pouvoir sur leur vie.plaidant pour une émancipation et une affirmation féminines à tous les âges de la vie, miriam stein cherche, contre la relégation qui les frappe, à changer le regard que la société porte sur les femmes mûres . car vieillir peut aussi signi?er un nouveau départ, une nouvelle liberté.

"Le mois qui suit la naissance est un moment privilégié pour tisser des liens de qualité avec l'enfant, retrouver toute son énergie et approfondir la relation de couple. mais, comme tout grand événement, cela s'organise !complément du mois d'or, ce cahier d'exercices aidera les futurs parents à s'y préparer, tant au plan pratique que psychologiquebesoins de la jeune mère, allaitement, sommeil, mais aussi organisation familiale : les points clés de cette période sont abordés de façon pratique et ludique.

"Une femme sur huit est atteinte d'un cancer du sein. elle devra combattre ce crabe en wonder woman. mais elle aura également besoin de wonder friends, tels que vous. vous ne savez pas quoi lui dire ? comment agir ? comment la réconforter ? et surtout vous ne savez pas ce qu'il va lui arriver ? ce guide pratique écrit par une wonder woman rescapée vous donnera les clés pour soutenir votre bff*, votre fille, votre petite-fille, votre femme, votre maman ou juste cette amie qui vous est chère. l'auteure raconte sur un ton décalé mais sérieux chaque étape de ce combat et divulgue ses anecdotes et ses conseils. *best friend forever, meilleure amie