"Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet « sculpt » bien visible. un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !au programme- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme

"Didier raoult a surgi en même temps que le coronavirus et s'est imposé sur les écrans de télévision, dans les conversations, les querelles de famille, parfois les ordonnances. il a traversé nos vies plus vite qu'une comète, comme sorti de nulle part, avec cette dégaine étrange et familière empruntée à de vieux archétypes : « le professeur », le scientifique, le savant fou, le magicien, le druide, le gaulois, l'imprécateur, le rebelle, le gourou, le sauveur... adulé ou détesté, mais désormais connu de la planète entière ou presque. génial pour les uns, escroc mégalo pour les autres, ou simplement grand scientifique parti en vrille sur fond de catastrophe épidémique, il en est venu à incarner une nouvelle mythologie hexagonale.avec sa chloroquine, il a transcendé les clivages, ravi les complotistes, hypnotisé une partie du pays. son remède fétiche s'est même invité dans la campagne présidentielle américaine, divisant démocrates et républicains comme si la science était devenue une opinionjamais, du moins au cours du dernier siècle, un médecin n'a suscité pareille passion. dans un pays affolé par un virus qui a causé 100 000 morts en un an, didier raoult a cristallisé espoirs et ressentiments. pourquoi lui ? et qui est-il vraimentvoici l'histoire d'une folie française et d'un homme qui se rêvait un destin.

"Comment gagner le combat et faire la paix avec la nourriture émotionnelle « me retrouver seule face à mon assiette m'a entraînée à être seule face à moi-même. c'est mon identité entière qui a été transformée. j'ai remplacé la nourriture émotionnelle par de l'amour pour moi. je me sens libre et heureuse comme jamais auparavant. » oscillant entre la frustration de la privation et la tentation ou la culpabilité d'avoir « craqué », ingrid lemmer a longtemps été en proie à un brouhaha mental quotidien et épuisant, et mené un long combat contre contre l'alimentation émotionnelle, qu'elle a appelé « food?ghting ».s'appuyant sur son expérience et sur l'accompagnement de marie buttitta, docteure en psychologie, elle partage dans ce livre ce qui lui a permis de remporter cette bataille, et donne les clés pour en?n faire la paix avec la nourriture. une démarche qui ne nécessite ni sport intense, ni régime contraignant, ni balance, ni médicaments. simplement un carnet, un peu de temps pour soi et beaucoup d'amour.

"Bouger ! il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! on le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son coeur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité... la bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. on vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. prêt ? c'est parti !dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillirles conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'équiper un minimum..les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiverun programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) !

"Vous souffrez de troubles inflammatoires et avez besoin d'un guide pour bien choisir vos aliments et composer des menus adaptés ? vous souhaitez retrouver un équilibre de vie pour mieux affronter le quotidien ? découvrez des recettes spécialement conçues pour soulager les troubles inflammatoires et vous aider à faire le plein de bons nutriments au quotidien !sofiane, alias so_foodiee, a été diagnostiqué d'une sclérose en plaques en 2015, alors atteint de troubles inflammatoires liés. petit à petit, en adaptant sa routine alimentaire, il a réussi à retrouver un véritable bien-être et une vie sans douleursdans ce livre, il vous partage son expérience et vous accompagne à travers- 50 recettes saines et gourmandes- des explications imagées pour comprendre les causes des troubles inflammatoires- de nombreux conseils pratiques pour limiter leur manifestation et soulager les symptômes- une approche holistique afin d'ancrer votre nouvelle résolution alimentaire dans une véritable routine bien-être !

"Au fil des millénaires, à mesure que l'homme a utilisé ses dix doigts, son cerveau s'est développé. c'est grâce à nos doigts, ces parties fabuleuses de notre corps capables de mouvements complexes et précis, que nous pouvons réaliser des tâches précises ou minutieuses, comme la cuisine ou la couture. un doigt en particulier est nécessaire à l'exécution de nombreuses actions : le pouce.ce livre présente une méthode innovante pour stimuler son cerveau grâce aux pouces. l'auteur propose différents exercices, pour raviver sa mémoire, améliorer son sommeil, retrouver de l'énergie ou de la motivation, se libérer du stress... il partage également onze habitudes à éviter pour conserver un cerveau en bonne santéen stimulant vos dix doigts au quotidien, et en particulier les pouces, vous conserverez un cerveau jeune, dynamique, alerte, et gagnerez ainsi en énergie et en bien-être.

"Parce que la grossesse ne concerne pas que la future maman.aménorrhée, épisiotomie, turbulette... vous venez à peine d'apprendre que vous allez devenir père que déjà vous êtes assailli de mots barbares inconnus jusqu'alors. pas de panique ! dans ce guide pratique et complet, rédigé avec le concours d'une sage-femme, vous découvrirez étape par étape tout ce qu'il est indispensable de savoir pour vous préparer à l'arrivée de bébé, aussi bien matériellement que psychologiquement, et faire de cette grossesse une période pleine d'amour et de confiancedans ce livre, vous trouverezdes informations complètes sur la surveillance médicale de la grossesse, le développement de bébé, la préparation à la naissance, l'aménagement de votre nid et toutes les démarches administratives à effectuer avant et une fois que bébé est nédes conseils pratigues pour vous impliquer autant que possible pendant la grossesse et l'accouchement et assurer ensuite avec votre bébé : préparer un biberon, effectuer les premiers soins, interagir avec lui, comprendre ses pleurs et soulager ses petits bobos..des témoignages de jeunes papas et les avis d'un psychologue pour vous rassurer, anticiper vos questionnements et incertitudes et réfléchir à ce que devenir père signifie.

"Automassage kobido la méthode japonaise pour un lifting naturel.un rituel beauté d'automassage pour retrouver éclat et jeunesse du visagedans ce coffret :1 roll-on en véritable quartz rose qui stimule la circulation sanguine, décongestionne, tonifie et relaxe le visage