"Aujourd'hui, plutôt que de redonner au sommeil sa place légitime, on le sacrifie sur l'autel du travail, ou on le dresse à coups de mélatonine et de somnifères. des millions de personnes luttent chaque jour contre un manque de sommeil chronique qui les épuise, use leur organisme et menace leur santé : 20 % de la population française perd ainsi chaque nuit 90 minutes de sommeil. pour y remédier, une seule solution : dormir. et dans nos sociétés suractives, un seul antidote, qui plus est naturel : la sieste.

"Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent « tout ce qui traîne ». en cause ? la fragilité de nos défenses naturelles contre les microbes. la bonne nouvelle ? il est possible de mieux se protéger contre les maladies, et notamment les virus hivernaux, en soignant son hygiène de vie pour un système immunitaire au top.dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense : les rôles de l'immunité innée et acquise, mais aussi du microbiote, des globules blancs - les guerriers de notre système immunitaire - et de ses ennemis (virus, bactéries...)des astuces bien-être, douces et naturelles, pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des produits à faire soi-même (gel, lingette, spray...), les compléments qui soulagent..le programme en 2 semaines, jour après jour, pour rester en forme : des conseils nutritionnels, des exercices physiques et des astuces pour se détendre et bien dormirles gestes qui protègent : quand on est fragile ou en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses pour aider à tenir tête aux microbes !

"Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines !les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs instagram. mon cahier fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! c'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthyau programme- entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces..- constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif- intensifiez vos work-out avec le hitt, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !)- optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, trx, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vitetous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

"Une femme sur huit est atteinte d'un cancer du sein. elle devra combattre ce crabe en wonder woman. mais elle aura également besoin de wonder friends, tels que vous. vous ne savez pas quoi lui dire ? comment agir ? comment la réconforter ? et surtout vous ne savez pas ce qu'il va lui arriver ? ce guide pratique écrit par une wonder woman rescapée vous donnera les clés pour soutenir votre bff*, votre fille, votre petite-fille, votre femme, votre maman ou juste cette amie qui vous est chère. l'auteure raconte sur un ton décalé mais sérieux chaque étape de ce combat et divulgue ses anecdotes et ses conseils. *best friend forever, meilleure amie

"Les grands principes de la médecine traditionnelle chinoise et les secrets pour une longue vie en bonne santé enfin dans la collection pour les nuls !livre de médecine chinoisel'homme n'a pas été créé pour tomber malade, mais pour s'autoguérir en permanence. la médecine traditionnelle chinoise, vieille de 5000 ans, reste pourtant une médecine éminemment moderne et jeune, faisant de plus en plus d'adeptes en ce début de xxie siècle. bien que très complexe par ses nombreuses théories et écoles, elle découle souvent du bon sens et de l'observation de notre environnement. cette discipline, qui permet de se recentrer sur soi et d'être à l'écoute de son corps, prône la vie en harmonie avec la nature et met l'accent aussi bien sur la prévention que sur le curatifce livre pour les nuls permet de mettre en lumière les grands principes de la mtc tout en apportant des conseils pratiques pour apprendre à donner à son corps les moyens de s'auto guérir des maux du quotidienau programme- les fondamentaux et grands concepts de la médecine traditionnelle chinoise- les 4 méthodes de diagnostic- les grandes causes de maladie : causes internes (dérèglements émotionnels, déséquilibres alimentaires, surmenage, fatigue...) et causes externes (les 6 climats et les facteurs environnementaux)- les grandes méthodes de traitement (acupuncture, digitoponcture, respiration, vertus méconnues du sommeil...) - la diététique de longue vie (thés chinois, boissons de longue vie.) - la partie des dix: les 10 points pour apprendre à gérer ses émotions, les 10 règles de la diététique, les 10 pratiques quotidiennes de longévité en mtcla medecine chinoise pour tousgrâce à ce livre de médecine pour les nuls, les grands principes de la médecine chinoise n'auront plus de secrets pour vous. vivre plus longtemps en bonne santé n'aura jamais été si simple !

"La naturopathie est un complément de fond à la médecine allopathique. sans remplacer le médecin en cas de maladie, le naturopathe joue sur d'autres leviers pour permettre au patient d'augmenter son potentiel d'autoguérison et de renforcer son système de défense. la clé de cette approche est d'optimiser son hygiène de vie selon sa physiologie grâce à des moyens naturels. la santé étant considérée comme un état d'harmonie à entretenir afin de prévenir les troubles les plus courants, ce livre expose les meilleures stratégies naturopathiques à adopter au quotidien. en fonction de votre pathologie, il vous accompagne pas- à-pas dans la mise en place du traitement. qu'il s'agisse de problèmes digestifs, de troubles du sommeil, de maux de tête, de douleurs articulaires... vous trouverez rapidement la solution naturopathique qui vous convient.connaître - comprendre - agir.

"Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet « sculpt » bien visible. un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !au programme- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme

"Bessel van der kolk, psychiatre américain d'origine néerlandaise, spécialiste du syndrome de stress post-traumatique, professeur de psychiatrie à la boston university, a fondé le trauma center de boston.ce livre de référence présente pour la première fois, de façon scientifique, les conséquences des traumatismesvous comprendrez enfin ce qui se passe dans le cerveau de quiconque subit des violences et pourquoi il est si difficile de les surmonter. vous saurez ce qu'est ce fameux stress post traumatique et quelles techniques simples, efficaces et scientifiquement prouvées, peuvent aider les victimes à guérirce livre a été traduit dans plus de 15 langues et a guidé des millions de personnestraduit de l'anglais par aline weill