SANTE -REGIME

"Comment perdre (enfin !) ces kilos dont vous n'arrivez jamais à vous débarrasser vous enchaînez les régimes, mais vous finissez toujours par reprendre du poids (et un peu de mésestime au passage) ? vous aimeriez vous sentir mieux dans votre peau sans vous priver pour autant ? et si la solution était de comprendre les 7 lois qui régissent votre métabolisme, pour faire enfin la paix avec votre corps ? marie-laure andré, experte de renom international, qui a déjà accompagné des milliers de personnes vers une alimentation plus saine sans contraintes, propose sa méthode révolutionnaire.- les bases de l'équilibre nutritionnel, pour faire le point sur l'alimentation et les quantités qui vous correspondent, identifier vos besoins énergétiques et fixer votre poids idéal à atteindre- 20 semaines de coaching saisonnier et 50 recettes saines pour passer à l'action- des conseils pratiques sur la diététique, un circuit fitness 100 % accessible et des exercices efficaces pour vous reconnecter à vos sensations.

"Je ne suis pas complotiste mais généticienne, l'une des plus renommées d'après certains. dans ce livre, je vous dirai ce qu'est l'arn messager, celui qui compose les vaccins anti-covid. parce que vous avez le droit de savoir. êtes-vous prêts? lauréate du prestigieux prix eisenhower fellowship aux états-unis en 2013, alexandra henrion caude a dirigé plusieurs équipes de recherche en génétique à l'hôpital trousseau, puis à necker en tant que directrice de recherche de l'inserm. elle a découvert l'implication de l'arn dans différentes maladies génétiques de l'enfant et a révélé l'existence des arn mitomir, qui servent aux régulations fondamentales de la cellule.

"Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent « tout ce qui traîne ». en cause ? la fragilité de nos défenses naturelles contre les microbes. la bonne nouvelle ? il est possible de mieux se protéger contre les maladies, et notamment les virus hivernaux, en soignant son hygiène de vie pour un système immunitaire au top.dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense : les rôles de l'immunité innée et acquise, mais aussi du microbiote, des globules blancs - les guerriers de notre système immunitaire - et de ses ennemis (virus, bactéries...)des astuces bien-être, douces et naturelles, pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des produits à faire soi-même (gel, lingette, spray...), les compléments qui soulagent..le programme en 2 semaines, jour après jour, pour rester en forme : des conseils nutritionnels, des exercices physiques et des astuces pour se détendre et bien dormirles gestes qui protègent : quand on est fragile ou en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses pour aider à tenir tête aux microbes !

"Le mal-être et les troubles mentaux peuvent affecter chacun d'entre nous. ils s'accompagnent presque toujours de troubles émotionnels. le cerveau joue un rôle déterminant dans ces phénomènes. en le connaissant mieux, on sait mieux reconnaître et traiter ces désordres.dans ce livre, bruno millet-ilharreguy montre comment le progrès accéléré des neurosciences a bouleversé notre connaissance du fonctionnement psychique et des fonctions émotionnelles du cerveau. en s'appuyant sur de nombreux cas cliniques, il passe en revue les méthodes de prévention et les outils thérapeutiques existants - lutte contre le stress et les addictions, psychothérapies, psychotropes, etc. -, et en rappelle les succèsil présente également de nouveaux traitements innovants. le recours à la réalité virtuelle, le neuro-feedback et les différentes formes de stimulation cérébrale, électrique ou magnétique sont en train d'ouvrir des pistes prometteuses pour soigner les troubles mentaux et les désordres émotionnels. une révolution thérapeutique en perspective?un message d'espoir pour lutter contre la souffrance mentale, et en particulier contre le fléau si répandu de la dépression.

"Après trois ans d'investigations, victor castanet livre une plongée inquiétante dans les secrets du groupe orpéa, leader mondial des ehpad et des cliniques. truffé de révélations spectaculaires, ce récit haletant et émouvant met au jour de multiples dérives, bien loin du dévouement des équipes d'aidants et de soignants.trois ans d'investigations, 250 témoins, le courage d'une poignée de lanceurs d'alerte, des dizaines de documents explosifs, plusieurs personnalités impliquées..voici une plongée inquiétante dans les secrets du groupe orpéa, leader mondial des ehpad et des cliniques. truffé de révélations spectaculaires, ce récit haletant et émouvant met au jour de multiples dérives et révèle un vaste réseau d'influence, bien loin du dévouement des équipes d'aidants et de soignants, majoritairement attachées au soutien des plus fragilespersonnes âgées maltraitées, salariés malmenés, acrobaties comptables, argent public dilapidé... nous sommes tous concernés.

"Ce guide sur les huiles essentielles est le fruit de 18 années d´écoute et de recherches au comptoir d´une officine. découvrez les principales huiles essentielles et leurs bienfaits. de nombreuses pathologies adultes et enfants sont répertoriées dans cet outil pratique. sa présentation claire et précise apporte une réponse à toutes vos attentes. attention, ces conseils ne doivent en aucun cas remplacer une consultation médicale.

"La nouvelle collection de référence des huiles essentielles pour soigner toute la famille, avec un guide dédié à chaque âge. dans ce guide destiné à la femme enceinte, 100 pathologies décryptées, plus de 500 formules aroma adaptées aux spécificités de la grossesse, et les bons gestes au quotidien pour se soigner en toute sécurité. par un grand nom de l'aromathérapie.pendant la grossesse, nombre de médicaments conventionnels étant contrindiqués, difficile de soigner les petits maux du quotidien ! alors oui, les huiles essentielles sont une alternative naturelle et efficace pour prendre soin de soin lorsqu'on est enceinte, après 3 mois de grossesse révolus, à condition de connaître et respecter toutes les précautions d'usagedans ce guide dédié à la femme enceinte, françoise couic-marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et propose des formules adaptées aux besoins de la grossesse, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour soigner tous les maux du quotidien en toute sécurité.une centaine de pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par les nausées, les douleurs pelviennes ou encore le stress : la description précise des symptômes, les bons gestes au quotidien, et les traitements les plus efficacesdes formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des he proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratiqueune utilisation des huiles essentielles en toute sécurité : des adaptations posologiques ainsi que des précautions d'emploi et des voies d'administration spécifiques à la femme enceinte (voie orale à proscrire par exemple)..la trousse aroma de la femme enceinte avec le top 6 des he et des hydrolats aromatiques : leurs principales utilisations et les contrindications.

"Vous pensez tout savoir sur l'appareil génital féminin tant on en parle dans les magazines et sur internet. eh bien, détrompez-vous. «les joies d'en bas», écrit par deux norvégiennes devenues médecins et traduit dans une trentaine de langues, dissipe enfin un ensemble de mythes entourant le sexe. non, il n'est pas possible de constater médicalement qu'une fille est encore vierge. non, l'orgasme purement vaginal n'existe pas. vous allez découvrir la face cachée du clitoris, comprendre la ronde des hormones qui orchestrent les menstruations, faire le point sur les différents types de contraception et mettre le doigt sur le point g. en faisant état des tout derniers résultats de la recherche, ce livre savant et joyeux nous dit : pour être fière de son sexe, il faut le connaître.

"« après l'ablation d'un sein et deux mois de radiothérapie, on a le sentiment d'être tirée d'affaire. l'entourage ne cesse de répéter c'est derrière toi, maintenant, et on se surprend à vouloir reprendre sa vie d'avant. pourtant, je n'arrivais pas à me sentir libérée. ni même soulagée. j'étais épuisée et éteinte. et pour cause, un traitement hormono-bloquant, induisant une ménopause artificielle subite. mais aussi une chute de moral, de libido, d'envie, de joie, de tout ce qui fait qu'on est vivant. » au fil des pages de ce journal, rose se livre avec sincérité sur un événement qui a marqué un tournant sans précédent dans sa vie : le cancer du sein. sous sa plume authentique et sensible, à la fois incisive et poétique, elle nous donne à lire son parcours intérieur et aborde sous un angle singulier un sujet encore peu traité, celui de l'hormonothérapie. ce texte, qui parlera à toutes les femmes touchées par ce combat, accompagne aussi chacun à vivre l'instabilité des hauts et des bas vécus par l'être humain face aux épreuves : crier, pleurer, s'indigner, mais aussi reprendre espoir. « ce journal est le témoin de ce que je ne pensais pas vivre, de ce que je croyais derrière moi. j'espère qu'il pourra accompagner certaines d'entre nous dans ce combat, et peut-être, pourquoi pas, les soulager. »

"La découverte des perturbateurs endocriniens est encore récente. pourtant ces « substances chimiques d'origine naturelle ou synthétique, étrangères à l'organisme et susceptibles d'interférer avec le fonctionnement du système endocrinien », selon la définition de l'oms, se trouvent désormais partout.c'est en tant que médecin, scientifique et citoyenne d'une planète en danger que mélanie popoff détaille ici les origines industrielles des perturbateurs endocriniens et les conséquences de cette intoxication massive sur la santé humaine et les écosystèmes, sans omettre la dimension éminemment politique du sujet. elle nous encourage ensuite à agir et à nous protéger, en modifiant nos habitudes pour diminuer l'exposition aux risques, mais surtout en luttant collectivementcar il est désormais urgent de changer les façons dont nous organisons nos sociétés et habitons la planète, pour notre santé, celle de la biosphère et des générations futures.

"Lombalgie, névralgies, endométriose, arthrose... la douleur est, en france, la première cause de consultation chez le médecin.sa forme chronique touche 14 millions de nos concitoyens, et parmi eux, 70 % se considèrent insuffisamment soulagésla crise des opioïdes et l'avènement du cannabis thérapeutique ont été abondamment relayés dans les médias tandis que les nouveaux modes de traitement non médicamenteux - comme la méditation, l'hypnose, les thérapies cognitives ou encore la musicothérapie, aujourd'hui scientifiquement validées et pourvoyeuses d'« effets très désirables » - demeurent largement ignorés. la neuromodulation (stimulation électrique de la peau, des nerfs, de la moelle épinière et du cerveau) offre également des ressources thérapeutiques inédites, mais malheureusement peu connues ou non rembourséespourquoi souffre-t-on encore dans notre pays et pourquoi va-t-on souffrir de plus en plus ? pourquoi ce fléau est autant médical que social ? pourquoi la morphine pose-t-elle d'inquiétants problèmes de santé publique ? comment expliquer l'engouement démesuré pour le cannabis ? comment se fait-il qu'aucun antalgique n'a été découvert depuis trente ansquels sont les bienfaits des thérapies non médicamenteusescomment peut-on prévenir la douleuravec une grande clarté, le dr marc lévêque répond à ces interrogations, expose le fonctionnement des médicaments et de ces nouvelles techniques sur l'organisme, contribue à ce débat de société crucial et dévoile les solutions non médicamenteuses qui, dorénavant, s'offrent à tous ceux qui souffrent.

"Après 30 ans passés dans les affaires, dans de petites entreprises ou des sociétés et institutions d'envergure internationale, et 30 autres à encourager les femmes à utiliser leur cycle menstruel de manière positive, utile et épanouissante dans leur vie quotidienne, professionnelle et personnelle, miranda gray associe de manière tout à fait originale prise de conscience et pratique. son souhait que les femmes se réapproprient leurs facultés cycliques et l'appliquent efficacement à leur travail transparaît tout au long de ce livre.regorgeant de conseils pratiques, de graphiques, de notices explicatives, d'exercices et d'aide-mémoires, ce livre aborde commentaccéder à vos pouvoirs cycliques - les quatre phases inhérentes au cycle menstruelutiliser concrètement vos facultés améliorées pour atteindre le pic de la performancetrouver les clés d'une communication féminine efficaceformer une équipe féminine productive et harmonieusegérer les compétences et aptitudes exacerbées et inhibées pour trouver un équilibre tout au long de vos cycles.

"Fatigue, mal de dos, digestion difficile, toux... la réflexologie peut soulager de nombreux maux. le principe ? appuyer sur des zones clés du corps pour débloquer et apaiser à distance certains organes. cette bible rassemble tout ce qu'il y a à savoir sur la réflexologie.

"Mettez du soleil dans vos assiettes vegan avec les recettes colorées et gourmandes de the french coconut. au menu des apéros improvisés entre amis, des déjeunes sous la tonnelle, des dîners à la lueur des lanternes et des douceurs d'enfance.partez pour un voyage gustatif avec the french coconut et retrouvez toutes les saveurs provençales et les influences de la cuisine méditerranéenneapprenez à faire vos propres mélanges d'herbes, des huiles infusées ou aromatisées, mais aussi des basiques en version vegan tels que la ricotta, la brousse ou le pesto rossosuccombez ensuite pour des recettes fraîches, faciles, colorées et légères pour toutes les occasions avec : des rouleaux primavera, une salade de tomates multicolores aux nectarines, basilic et vinaigrette au balsamique, des frites de panisse au four et healthy ketchup maison, de la socca pizza, des petits farcis niçois, un tian de légumes, de la glace a la lavande, du melon au beaumes de venise et groseilles...

"Pendant la grossesse, la naturopathie permet d'atteindre (ou de retrouver) l'équilibre naturel de son organisme, de diminuer les désagréments du quotidien en douceur et de se préparer au mieux à l'accouchement et à l'allaitement. nutrition, exercices physiques et bien-être sont les piliers de cette pratique.ce petit livre illustré donne les premières réponses aux mamans qui voudraient accompagner leur grossesse de manière naturelle, depuis la préconception jusqu'au quatrième trimestre.

"Une femme sur huit est atteinte d'un cancer du sein. elle devra combattre ce crabe en wonder woman. mais elle aura également besoin de wonder friends, tels que vous. vous ne savez pas quoi lui dire ? comment agir ? comment la réconforter ? et surtout vous ne savez pas ce qu'il va lui arriver ? ce guide pratique écrit par une wonder woman rescapée vous donnera les clés pour soutenir votre bff*, votre fille, votre petite-fille, votre femme, votre maman ou juste cette amie qui vous est chère. l'auteure raconte sur un ton décalé mais sérieux chaque étape de ce combat et divulgue ses anecdotes et ses conseils. *best friend forever, meilleure amie

"- les indispensables compléments alimentaires, aliments médicaments, plantes, huiles essentielles, élixirs (fleurs de bach), macérats huileux, vitamines, minéraux et remèdes homéopathiques. - toutes les contre-indications et précautions d'usage référencées de manière rigoureuse.- de nombreuses formules et recettes incontournables ou plus pointues, avec le détail de leur utilisation.- 10 trousses thématiques pour chaque occasion (trousse premiers soins, trousses montagne, mer, campagne, voyages lointains, bébé, femme enceinte, ménopause, senior, sport).- des dossiers sur les essentiels de l'aromathérapie, de l'homéopathie, des fleurs de bach, des vitamines et minéraux.- une approche par ordre alphabétique, pour retrouver facilement le soin recherché, complétée par un index par pathologies très détaillé, pour une navigation aisée dans l'ouvrage.- de nombreux conseils préventifs pour soutenir le système immunitaire, retarder les effets du vieillissement, se préparer à l'hiver, éviter les « maladies de civilisation » (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète...).- près de 400 pathologies, qui vont des petits maux de tous les jours (rhume, maux de tête, acné, règles douloureuses...) à des problématiques plus complexes (diabète, dépression, cancer...) pour lesquelles sont proposés des soins en accompagnement du traitement conventionnel (jamais en remplacement).

"Vous souffrez de troubles inflammatoires et avez besoin d'un guide pour bien choisir vos aliments et composer des menus adaptés ? vous souhaitez retrouver un équilibre de vie pour mieux affronter le quotidien ? découvrez des recettes spécialement conçues pour soulager les troubles inflammatoires et vous aider à faire le plein de bons nutriments au quotidien !sofiane, alias so_foodiee, a été diagnostiqué d'une sclérose en plaques en 2015, alors atteint de troubles inflammatoires liés. petit à petit, en adaptant sa routine alimentaire, il a réussi à retrouver un véritable bien-être et une vie sans douleursdans ce livre, il vous partage son expérience et vous accompagne à travers- 50 recettes saines et gourmandes- des explications imagées pour comprendre les causes des troubles inflammatoires- de nombreux conseils pratiques pour limiter leur manifestation et soulager les symptômes- une approche holistique afin d'ancrer votre nouvelle résolution alimentaire dans une véritable routine bien-être !

"Une poignée d'irréductibles surnommés les « lyme docteurs » en a fait un problème sanitaire de premier ordre, pourtant sans commune mesure avec sa réalité. éric caumes démontre comment ce phénomène a cristallisé un véritable « mal de société » alimenté par des croyances souvent véhiculées par les réseaux sociaux et certains médias, en contradiction avec des faits scientifiquement établis.ce livre est le témoignage d'un professeur devenu malgré lui un expert supposé de lyme, en raison du nombre de patients qui venaient le consulter, se pensant atteints de cette maladie. en fait, près de 90 % d'entre eux avaient une autre pathologie et beaucoup étaient traités abusivementtémoignage aussi et surtout d'un expert auprès des autorités de l'état, qui a assisté, au sein de ses différentes institutions, à une dérive dont il désigne les responsables, jusqu'à évoquer « un degré de compromission inédit ». il révèle des manoeuvres qu'il qualifie d'intimidation de la part de ces associations de lyme, leurs pressions s'exerçant aussi sur les élus nationauxau prix d'une débauche d'examens inutiles et de traitements inappropriés et parfois dangereux, cette histoire est aussi celle de malades et de personnes en souffrance, victimes d'un manque d'écoute, pris en otages entre des associations, des médecins opportunistes et des politiques inefficaces.

"Quelle différence entre un virus, une bactérie et un champignon ? pourquoi franz kafka faisait-il de si mauvaises nuits ? comment a-t-on découvert que la maladie de lyme est transmise par les tiques ? qu'est-ce qu'un cancer, un diabète ou un délire maniaque ? pourquoi est-il si dangereux de manger des conserves artisanales ? la fibromyalgie ou l'hyperactivité sont-elles des maladies nouvelles ?dans ce livre brillant et drôle, mikael askil guedj, médecin et chirurgien, nous offre les clefs de notre corps et de notre santé : de la gale au covid en passant par le psoriasis, alzheimer, l'endométriose, la dépression ou les troubles du sommeil, il brosse le portrait des maladies du siècle, en partant de la liste des maux les plus recherchés sur internet à travers le monde. ces maux que l'on redoute, qui nous intriguent... mais qu'on connaît souvent bien mal.objet littéraire et scientifique captivant, cet ouvrage deviendra la bible de nos corps intranquilles et l'indispensable de nos trousses de survie, où nous croiserons entre autres dostoïevski, michael jackson, franklin roosevelt, des agents du kgb et jeanne d'arc, tout en apprenant à nous soigner.

"Véritable encyclopédie de vos traitements : vous trouverez dans ce guide les informations complètes et détaillées pour chaque médicament qui vous permettront de décrypter les ordonnances de votre médecin.cet ouvrage répond à toutes vos questions- existe-t-il des génériques pour mon traitement- mon enfant peut-il prendre ce médicament ? - ce médicament est-il compatible avec l'allaitement- quelles sont les contre-indications et les effets secondaires de tel médicamentcet ouvrage est le partenaire santé de toute la famille. il est complété par 4 index pour retrouver facilement tous les médicaments, le nom de la molécule (dci) d'un traitement et les indications de prescription.

"Encore taboue, souvent redoutée, la ménopause est un péril sanitaire qui fait l'objet de nombreuses rumeurs et hypothèses contradictoires. pourtant, 35 millions de femmes en france sont ou seront concernées. pourquoi ne sont-elles pas informées et accompagnées comme il se doit ?car la ménopause transforme durablement la vie des femmes et les expose à tout un spectre de désagréments qui peuvent donner naissance à des syndromes plus gravesor il existe une solution, capable d'amoindrir, voire d'éradiquer les effets indésirables de la ménopause, mais surtout de prévenir différents accidents de santé tels que certains cancers, les maladies cardio-vasculaires, les thromboses, la dépression

"Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, alice mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur !grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de hiit. cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! en intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installéechaque semaine, retrouvez- des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !

"Tous les diy et les astuces green de julien kaibeck, chroniquer télé, expert de la beauté naturelle et auteur du best-seller adoptez la slow cosmétique, pour créer ses produits de beauté maison, booster sa forme et se soigner au naturel !fondateur de la slow cosmétique - la beauté bio, raisonnée et consciente -, julien kaibeck donne toutes ses recettes diy beauté, forme et bien-être ultra simples, rapides et élaborées à partir de 12 produits naturels de base. des produits maison, green, efficaces et doux, personnalisés, zéro déchet, zéro empreinte, respectueux du corps et de la planète !les 12 produits essentiels du diy au naturel : aloe vera, argile, bicarbonate, citron, vinaigre, huiles essentielles, hydrolats, huiles végétales, yaourt, miel... rien que des produits bruts, bio, naturels que tout le monde a chez soi ! et toutes les consignes pour les utiliser : précautions d'emploi, ustensiles, etcdes diy cosméto au naturel, de a à z : de l'acné aux vergetures, en passant par la cellulite, la cire dépilatoire, le parfum et le teint : tous les conseils et les recettes pour cocooner sa peau, ses cheveux et ses ongles en douceur, sans agression et sans perturbateurs endocrinienstous les remèdes naturels pour se soigner au naturel et booster sa forme, de a à z. de l'angoisse au sommeil, en passant par les petits bobos de la famille, la digestion, le mal de dos et la minceur : tous les conseils et les recettes pour garder forme et vitalité toute l'année, en respectant son corpstoute l'expertise, les bonnes astuces et la bonne humeur de julien pour prendre soin de soi et de la planète.

"Thibault geoffray vous propose une véritable bible de 130 recettes healthy sucrées calibrées spécialement pour éviter le mauvais sucre et le mauvais gras.vous trouverez également de multiples variantes de vos recettes préférées pour s'adapter à toutes les saisons et toutes les envies !

"L'allaitement, longtemps la seule forme d'alimentation fiable pour les nouveau-nés, a toujours eu une place essentielle dans la société. a travers une analyse vivante de l'évolution des mentalités, cet ouvrage questionne l'histoire de l'allaitement d'un point de vue féministe. quelle a été la place de l'allaitement dans l'histoire des femmes ? pourquoi l'a-t-on rejeté puis revendiqué ? tantôt considéré comme une tâche aliénante, réduisant les femmes à leur rôle de mère et les reléguant au foyer, tantôt célébré comme témoin de la puissance du corps féminin, en quoi l'allaitement est, ou non, féministe ?certes, l'alimentation au sein peut permettre aux femmes de se réapproprier leur corps, face à la domination patriarcale, à l'ingérence médicale et aux lobbies du lait infantile. mais comment faire en sorte que la liberté de choix pour chaque femme soit préservée, que chacune puisse disposer de son corps librement et sans culpabilité ? véritable enquête journalistique, fouillée et documentée, ce livre s'appuie sur le témoignage de mères et d'influenceuses pour éclairer le débat et pour permettre aux femmes de faire en conscience les choix qui leur conviennent.

"La « méthode lafay », nom donné par les pratiquants eux-mêmes, est devenue une véritable institution dans le monde de l'édition sportive.paru en 2004 et vendu à 600 000 exemplaires, ce label est devenu la référence absolue en musculation au poids de corps et nutritionce succès hors norme repose sur 3 facteurs- sa conception qui propose un accompagnement et une progression sur mesure- son approche globale pour des résultats complets et durables- son extrême accessibilité et l'absence de matériel nécessaireparfois copiée mais jamais égalée, la « méthode lafay » s'appuie également sur une communauté active de plus de 200 000 personnes sur les réseaux sociauxelle fait partie de ces ouvrages qui traversent les époques et les modes et marquent l'histoire de leur domainecet ouvrage a été conçu pour répondre spécifiquement aux questions concernant la nutrition.

"Retrouvez laurent mariotte avec un almanach perpétuel pour toujours mieux manger tout au long de l'année : découvrez ses 365 recettes simples et accessibles pour toutes les occasions, et tous ses conseils pour choisir des produits naturels, sains et de saison, adopter les bons réflexes de consommation et bien sûr mettre de la gourmandise dans sa cuisine !mieux manger toute l'année avec laurent mariotte c'est toujours 365 jours / 365 recettes, mais aussi des focus sur les produits de saison mois par mois, des astuces pour s'initier aux basiques du fait maison, des conseils anti-gaspillages, des coups de coeur et coups de gueule du journalistemieux manger toute l'année, c'est des recettes simples et rapides au quotidien, 52 grands classiques incontournables à retrouver pour chaque semaine de l'année, des idées de recettes zéro gaspi qui permettent de recycler les surplus d'une préparation ou les restes de la veillle, mais aussi des recettes de chefs invités par le plus populaire des journalistes culinaires.le livre indispensable pour bien manger et se nourrir de produits sains, à dévorer sans modération !

"Le gras est présent dans une foule d'aliments, mais entre le gras de l'huile d'olive et le gras d'un snack salé, autant vous dire qu'il y a un monde de différence ! la clé ? savoir distinguer entre les graisses à limiter (dans les produits industriels, les viennoiseries, les charcuteries, les fritures...) et les graisses à privilégier, bénéfiques, comme les oméga 3 (présents dans les poissons gras, certaines huiles végétales...). la bonne nouvelle : en faisant le tri dans son alimentation pour éliminer les « mauvais » gras, on gagne sur tous les plans ! on vous livre des menus sains pour préserver ses artères, retrouver un meilleur équilibre nerveux... et une pleine santé (en plus de perdre ces kilos en trop) !dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre le rôle du gras dans l'organisme : son rôle de fournisseur d'énergie, mais aussi son action sur le cerveau et sur les productions d'hormones (entre autres !)les conseils nutrition pour une assiette équilibrée : la juste quantité de lipides à consommer chaque jour, mais aussi les aliments à privilégier, les meilleures huiles pour assaisonner et cuire..les astuces pour traquer les graisses industrielles et les graisses trans, les plus nuisibles, en sachant décrypter les étiquettes et en remplaçant certains aliments par les mêmes, faits maisonune semaine de menus healthy en fonction de son objectif : alléger son assiette quand on est gourmand, éliminer les mauvais gras quand on mange trop de plats cuisinés, mais aussi se réconcilier avec les gras (les bons !)

"Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet « sculpt » bien visible. un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !au programme- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme

"Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines !les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs instagram. mon cahier fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! c'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'oeil. et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthyau programme- entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces..- constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif- intensifiez vos work-out avec le hitt, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !)- optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, trx, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vitetous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.

"Les mon cahier font peau neuve ! opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif et une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.l'auto-gynécologique pour reprendre le pouvoir sur sa santé et son corps de femmele corps d'une femme n'a rien de sorcier ! l'auto-gynécologie l'a prouvé. l'idée ? comprendre comment fonctionne son corps permet d'en prendre soin, de se le réapproprier, et de se rassurer sur son état de santé. avec quelques bases essentielles et un peu de courage pour s'auto-explorer, il est possible de détecter un inconfort anormal et agir pour se sentir mieux au quotidien, en complément de son parcours médical. que ce soit pour gérer des règles douloureuses, soigner ses seins, améliorer ses sensations sexuelles, ou simplement connaître son corps et comprendre ses besoins, la santé gynécologique est ici expliquée sans tabou pour se sentir totalement épanouie dans son intimité. objectif empowermentau programmeles bases de la santé gynécologique : le plein d'infos sur l'anatomie féminine, les parcours de soins à tout âge (les rv gynécos et leur déroulement, les examens de santé incontournables...)le pas-à-pas pour prendre soin de sa poitrine : des rituels self-care (no-bra, exercices pour muscler ses pectoraux...), des conseils préventifs et de dépistage (palpation, auto-exploration)..un guide complet de l'utérus et de son cycle de fertilité : le b.a.-ba du cycle menstruel, l'éventail des contraceptions, des diagnostics pour détecter les troublesle mode d'emploi pour prendre soin de sa vulve et son vagin : un petit guide d'auto-observation, des exos pour entrer en contact avec son intimité, le point sur les mst et les protections, les tips pour ne pas avoir mal, des tutoriels d'auto-massage, des infos sur la libido, le désir pour un safe sex.