SANTE -REGIME

"Grâce au dr saldmann, percez le secret qui changera votre vie et vous assurera d'avoir, dès aujourd'hui, le meilleur de la santé devant vous.pour bénéficier d'une vitalité et d'une santé performantes, voici une ordonnance qui va bouleverser bien des croyancesde la médecine ayurvédique indienne aux mystères égyptiens, des rituels japonais aux messages cryptés des écritures bibliques..., les clés de la médecine de précision moderne se trouvent dans les textes sacrés. ce livre les décode pour vous grâce aux dernières recherches de la sciencesavoir produire l'énergie naturelle intérieure pour se protéger des maladies. réussir à faire monter en puissance la force du mental pour la transformer en talisman. apprendre à maîtriser son poids, à bénéficier d'un sommeil de qualité, à savourer les plaisirs de la sexualité, à connaître les solutions qu'apporte l'hygiène... tout est réuni pour découvrir comment tirer un vrai bénéfice des rituels issus des traditions anciennesgrâce au dr saldmann, percez le secret qui changera votre vie et vous assurera d'avoir, dès aujourd'hui, le meilleur de la santé devant vous

"Comment être mieux dans sa tête et dans son corps, trouver du sens à sa vie et ne pas la gâcher, loin des sirènes du développement personnel ?après avoir traité des maladies chroniques issues des psycho-traumatismes dans son précédent ouvrage, cyril tarquinio porte sa réflexion sur les gestes et actions du quotidien qui contribuent à notre bien-être. il revient sur l'importance notamment des relations amicales et amoureuses, de la nutrition, du jardinage, du sport et de la méditation, pour prévenir et combattre le mal-êtreen partageant son expérience de psychologue et les résultats récents de la recherche scientifique, il analyse les ressources du quotidien et les thérapies complémentaires qui peuvent aider à retrouver sérénité et plaisir de vivre, hors traitements médicamenteux et suivi thérapeutiqueun guide accessible, stimulant et instructif qui aide chacun à agir simplement sur sa santé, en toute autonomie et en bonne intelligence avec les autres et le monde qui nous entourepréface de boris cyrulnik

"Pour vaincre l'anxiété, sortir de la dépression, prévenir bien des maladies et cesser de se faire du mal, il est capital de laisser vivre ses émotions, de savoir les reconnaître, d'apprendre à faire avec les bonnes comme avec «?les mauvaises?»...hommes et femmes, nous sommes tous concernés. corps et esprit ne fonctionnent pas séparémentnos émotions sont indissociables de notre santé physique et mentalecomment trouver l'équilibre?pour aller bien, il ne suffit pas de consommer les derniers préceptes psys à la une. le docteur stéphanie hahusseau présente dans ce livre les principes d'une nouvelle médecine des émotions, qui permettra à chacun d'entre nous de leur accorder une plus grande place, gage d'une santé plus globaleun livre vif et mordant qui bouscule les idées reçues associées au bien-être et qui vous aidera à vivre plus harmonieusement avec vos émotions.

"Avec son humour mordant, le général de gaulle disait à propos des scientifiques: « des chercheurs on en trouve, des trouveurs on en cherche. » certes, les chercheurs sont plus nombreux que les «découvreurs », car faire une découverte et inventer quelque chose de nouveau, d'utile, d'inattendu et de singulier, cela n'a rien d'évident. comment se déroule la recherche scientifique jusqu'à la découverte? quels sont les mécanismes à l'oeuvre dans le cerveau? le chercheur observe, s'étonne, raisonne, expérimente, trouve, vérifie... existerait-il un profil type du découvreur et, dans ce cas, quelles seraient ses qualités: la curiosité? l'imagination? une certaine manière de raisonner? yves agid décortique le processus de création qui n'est ni banal, ni classique, ni académique, ni routinier et, au fil d'expériences aussi amusantes que surprenantes, nous montre que devenir un bon chercheur, cela s'apprend, et que personne n'est à l'abri de faire une découverte. yves agid est professeur émérite de neurologie et de biologie cellulaire à l'université pierre et marie curie, membre de l'académie des sciences, fondateur de l'institut du cerveau et de la moelle épinière (icm) à paris. il est notamment l'auteur, chez albin michel, d'un livre d'entretiens avec roger-pol droit, je marche donc je pense (2022).

"Surpoids, dépression, diabète, maladies de peau... et si tout se jouait dans l'intestin ? au fil des pages de son brillant ouvrage, giulia enders, jeune médecin allemande, plaide avec humour pour cet organe qu'on a tendance à négliger, voire à maltraiter. après une visite guidée de notre système digestif, elle présente, toujours de façon claire et captivante, les résultats des toutes dernières recherches sur le rôle du deuxième cerveau pour notre bien-être. c'est avec des arguments scientifiques qu'elle nous invite à changer de comportement alimentaire, à éviter certains médicaments, et appliquer quelques règles très concrètes en faveur d'une digestion réussie.

"Aucun organe n'est aussi méconnu, maltraité, voire érigé en ennemi public que notre graisse corporelle. vous avez bien lu : notre tissu graisseux est un organe à part entière. constituée d'innombrables composants, la graisse produit quantité d'hormones et régule de multiples processus de notre organisme. personne ne pourrait se passer d'elle, et pourtant, dans les magazines ou sur internet, on nous répète le même message : il faut en venir à bout, prendre des compléments alimentaires pour la brûler, se mettre au régime, attaquer nos bourrelets...

"Bessel van der kolk, psychiatre américain d'origine néerlandaise, spécialiste du syndrome de stress post-traumatique, professeur de psychiatrie à la boston university, a fondé le trauma center de boston.ce livre de référence présente pour la première fois, de façon scientifique, les conséquences des traumatismesvous comprendrez enfin ce qui se passe dans le cerveau de quiconque subit des violences et pourquoi il est si difficile de les surmonter. vous saurez ce qu'est ce fameux stress post traumatique et quelles techniques simples, efficaces et scientifiquement prouvées, peuvent aider les victimes à guérirce livre a été traduit dans plus de 15 langues et a guidé des millions de personnestraduit de l'anglais par aline weill

"Le diabète est une maladie chronique, devenue un véritable enjeu de santé publique depuis la fin du xxe siècle. il a été reconnu comme première pandémie de maladie non contagieuse de l'histoire de l'humanité.pouvant débuter à tout âge de la vie et donc concerner les enfants, les adultes et les personnes de plus de 65 ans, il peut également être retrouvé durant la grossesse. il s'agit d'une maladie complexe, impliquant le pancréas, mais aussi la plupart des tissus et organes du corps humain, en tout premier lieu les muscles, le foie et le tissu graisseuxsa survenue est favorisée par les modifications d'expression de certains gènes, sous l'influence des modifications brutales du mode de vie, concernant particulièrement l'alimentation, l'activité physique et le stresssous l'impulsion du centre européen d'étude du diabète (ceed), les auteurs ont réussi, dans cet ouvrage, la gageure de rendre accessible à tous et à toutes- des informations scientifiques et médicales- des conseils sur l'alimentation et la gestion de l'activité physique- l'explication des traitements d'aujourd'hui et de demainles patients et leur entourage y trouveront la réponse à la plupart des questions qu'ils se posent, tout comme les médecins, étudiants, professionnels de santé et chercheurs.

"Les organes du goût et de l'odorat, récepteurs d'une multitude d'odeurs et de saveurs, sont au carrefour des voies respiratoires et digestives. ils procurent de merveilleuses sensations, parmi les plus grands plaisirs de notre vie. mais, si ils nous servent à reconnaître certains dangers et poisons, ils peuvent être bernés par les pièges des arômes de l'industrie alimentaire !le goût et l'odorat sont nos deux premiers sens, présents dès la vie intra-utérine. oubliés, ils nous quittent lentement en fin de vie. la covid-19 les a remis à l'honneur. bonne nouvelle pour les anciens malades : même perdus un temps, ils peuvent se régénérer !les sentinelles du goût et de l'olfaction ne demandent qu'à être éduquées très tôt, avec leurs repères spécifiques, entretenues tout au long de la vie pour prévenir nombre de maladies de l'enfance et du grand âge.henri joyeux, ancien chirurgien cancérologue et chirurgien des hôpitaux, a aussi enseigné à la faculté de médecine de montpellier. il a publié de nombreux best-sellers sur l'alimentation, entre autres : changez d'alimentation et manger mieux et meilleur.

"Le malaise ou la maladie sont un message que mon corps m'envoie afin que je prenne conscience de ce que je vis dans le moment présent. ils expriment le stress en moi, mon anxiété, ma fragilité émotionnelle et mes inconforts issus des adaptations dans ma vie. cet ouvrage met en lumière les pensées, les sentiments et les émotions à l'origine de plus de 1 000 malaises et maladies. il me permet de comprendre de quelle manière je dois modifier mes comportements grâce à l'exploration, la compréhension et la réussite dans ma démarche de guérison sur les plans physique, psychologique et émotionnel. en utilisant la technique d'acceptation et d'intégration - lecture libératrice d'émotions refoulées, je serai guidé vers un changement positif d'attitudes, de comportements et de pensées. cette méthode me permet de désactiver la source du conflit à l'origine de mon mal-être, amorçant le processus de guérison émotionnelle. le contenu de cette édition est enrichi de 30 % par rapport à la deuxième édition de 2007 et 100 maladies additionnelles y sont répertoriées. le grand dictionnaire des malaises et des maladies représente la compilation de recherches à partir de la pratique privée et des ateliers des auteurs jacques martel et lucie bernier. ce livre est le manuel de référence le plus complet pour les personnes intéressées par le domaine de la santé, le mieux-être et l'ouverture de la pleine conscience.

"Un corps sain, plein de vitalité, de souplesse, de force, un corps pouvant être un merveilleux véhicule pour un travail mental et psychique : tel est le but de la pratique du yoga.avec cet ouvrage, kiran vyas vous guide pas à pas sur le chemin. vous y apprendrez les bienfaits et l'immense richesse de cet art de vivre millénaire grâce à- plus de 50 postures expliquées pas à pas pour pouvoir les réaliser seul - des exercices de méditation et de respiration - des méthodes de massage par le yoga, yoga nidra et yoga des yeux

"La réflexologie est une technique thérapeutique millénaire qui repose sur le principe que chaque organe, chaque glande, chaque partie du corps ou chaque fonction physiologique correspond à un point précis situé sur les mains, les oreilles, les pieds et le visage. leur stimulation permet de diagnostiquer, prévenir et traiter les douleurs et de nombreux maux. grâce à ce livre très complet et accessible à la fois, vous connaîtrez tout de cette discipline et pourrez pleinement profiter de ses bienfaits.richement illustré de près de 400 schémas en couleurs, cet ouvrage commence par faire le point sur les principes généraux de la réflexologie (plantaire, palmaire, faciale et auriculaire). outre une présentation des méthodes traditionnelles chinoises, il offre également un tour d'horizon complet des techniques d'acupression, notamment du japon, de thaïlande et du vietnam. afin de faciliter la compréhension de toutes ces techniques parfois complexes, vous découvrirez des fiches de travail pédagogiques illustrées pour chaque pathologie. vous apprendrez ainsi à soigner et à soulager efficacement tous les maux du quotidien, de l'acné aux vertiges, en passant par les douleurs de dos et les problèmes digestifs parmi tant d'autres.

"Véritable mine d'informations concrètes et rassurantes, ce livre est le résultat du travail d'experts du collège national des gynécologues et obstétriciens français (cngof). ils ont compilé leur savoir pour le rendre accessible à toutes et vous permettre de vivre pleinement la merveilleuse aventure de votre grossesse. les spécialistes du domaine (gynécologues, sages-femmes, pédiatres, pédopsychiatres, acupuncteurs, homéopathes...) répondent avec bienveillance à toutes les questions que vous vous posez pour vous aider à : comprendre tous les mécanismes de votre grossesse, du désir d'enfant à la fécondation

"Un livre complet et illustré pour bien utiliser les huiles essentielles !qu'est-ce que les huiles essentielles ? comment sont-elles produites ? comment les utiliser ? quelles sont les précautions d'usage et les contre-indications absolues ? ce livre, doté de nombreuses illustrations des plantes aromatiques, répertorie les huiles essentielles les plus efficaces, indispensables dans toutes armoires à pharmacie, et en détaille les nombreuses vertus. vous découvrirez ainsi comment profiter pleinement de leurs bienfaits au quotidien : apaiser une piqûre d'insecte, soulager les migraines, faciliter la digestion, retrouver la sérénité et bien d'autres usages.

"Que votre parole soit impeccable.quoi qu'il arrive, n'en faites pas une affaire personnellene faites pas de suppositionsfaites toujours de votre mieuxsoyez sceptique, mais apprenez à écouterà travers ses livres best-sellers, le chaman mexicain don miguel ruiz a fait connaître ces cinq grands principes, les accords toltèques. en apparence très simples, ils sont aussi puissants que difficiles à mettre en oeuvre car ils invitent à une véritable transformation, en soi et autour de soiaccessible et vivant, cet ouvrage explore tous les aspects de cette sagesse, à la fois au niveau théorique, à travers l'origine de ces accords et les traditions du peuple toltèque, et au niveau pratique, en donnant des pistes d'action dans les différents domaines de la vie quotidiennegrâce à de nombreux exemples et à des propositions concrètes, ce livre complet vous donne des clés pour comprendre et appliquer ces principes, jour après jour. que ce soit en famille, avec vos amis ou dans votre vie professionnelle, vous apprendrez à vous libérer de vos jugements et à mieux communiquer avec votre entourage pour vous accomplir pleinement.

"Découvrez dans ce livre une technique de soin puissante : la réflexologie plantaire. héritée de la médecine traditionnelle chinoise, cette méthode consiste à presser des points réflexes précis des pieds pour déclencher des réactions salutaires dans d'autres parties de l'organisme. c'est une thérapie manuelle qui soulage de nombreux troubles de santé et qui entraîne une détente profonde !ce guide, rédigé de manière claire, agréable et vivante, s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux praticiens expérimentés. les nombreux schémas, photos, explications et conseils détaillés qu'il contient vous permettront de réaliser sur vous ou sur vos proches de vraies séances de réflexologie. vous serez ainsi actif vis-à-vis de votre santé et de celle de votre entouragecet ouvrage présente- un aperçu des origines de la réflexologie et de son développement- la physiologie des parties du corps humain reliées aux points réflexes- les étapes détaillées d'une séance de réflexologie plantaire- des exercices pour soulager ou guérir les maux du quotidien : migraine, stress, sommeil, mal de dos, constipation, règles douloureuses...

"Trouver un prénom pour son bébé à naître est l'une des grandes décisions des futurs parents ! tout a été étudié dans cet ouvrage - le plus complet du marché - pour que la recherche du prénom de bébé soit aisée, riche, avertie et sereine.on y trouveun «tuto» expliquant comment choisir le prénom, les règles, les implications mais aussi les prénoms en vogue et le carnet rose des peopleune partie à personnaliser avec test, réponses au test, arbre généalogique, les short-lists du papa et de la maman (et un système de picto à colorier au fil du livre pour marquer et repérer facilement les prénoms qu'on aime au fil de la lecture)un corpus séparé fille / garçon, présentant plus de 3 000 entrées de prénoms, plus de 7 000 variantes, 30 tops thématiques : les prénoms médiévaux, les prénoms du cinéma, les prénoms rares, les prénoms régionaux, les prénoms bobos, les prénoms bibliques, les prénoms de la mythologie, les prénoms de contes de fées..pour chaque entrée de prénom on trouve : étymologie / date de fête / traits de caractère / couleur / nombre / variantes / personnages célèbres associés (dont le saint patron ou le héros de la mythologie) et les statistiques associées (en hausse - en baisse / fréquent - rare / âge moyen de personnes portant ce prénom)les prénoms de filles les plus populaires en 2021les prénoms de garçons les plus populaires en 2021.

"Vous êtes installés à la campagne, et, en cette période de crise, vous aspirez à une vie à la fois plus saine, plus conviviale et moins chère, en tirant le maximum de profit de votre jardin et de votre environnement. quel plaisir de mettre sur la table de bons fruits et légumes du jardin, 100 % bio, des oeufs frais, des conserves et du fromage maison, et, pourquoi pas, le lait de vos chèvres !véritable bible du jardin productif et des petits élevages, cet ouvrage plein de charme rassemble toutes les techniques et les tours de main indispensables qui vous permettront d'avancer pas à pas vers l'autonomieapprenez à cultiver votre potager familial et à constituer votre verger avec- le catalogue des meilleures variétés, - des conseils de culture, - les techniques de conservation et de transformation des produits (confitures, miel, conserves, vinification, faire son pain, ses jus de fruits...)débutez vos élevages et découvrez poules, abeilles, oies et canards, lapins, chèvres et moutons avec- les races recommandées, - les techniques d'élevage étape par étape, - des conseils pour prévenir et soigner les maladies, la législation..alors, lancez-vous dans cette passionnante expérience : près de 1 000 illustrations, schémas et dessins détaillent les gestes qui, avec un peu de pratique, deviendront de vrais moments de plaisir !

"Tout ce dont vous avez besoin est entre vos mains !cultivez l'énergie positive et la paix intérieure grâce à l'une des formes les plus anciennes de magie et de communion avec l'esprit : les mudras. ces poses de yoga pour les mains, aussi simples que discrètes, permettent de renforcer au quotidien vos rituels, vos méditations et votre éveil spirituel en chassant toutes les énergies négativesgrâce à des pas à pas illustrés, vous apprendrez ainsi 75 gestes sacrés, capables d'influencer positivement tous les domaines de votre viedécouvrez les mudras...kapitta, pour donner un nouveau souffle à votre vie amoureuse,arala, pour vous guider vers la guérison et la confiance en soi,pasha, pour vous aider à trouver des réponses à vos questions, kurma, pour vous protéger,garuda, pour cultiver votre liberté...et bien plus encore !

"- une introduction solide, avec tous les conseils pour la cueillette des plantes. reconnaître les plantes, savoir quand les récolter et comment les sécher.- puis sont présentés les différents modes de transformation des plantes, à visée thérapeutique tisanes, bien sûr (infusions, décoctions, macérations), mais aussi teintures mères, remèdes homéopathiques, huiles solarisées ou macérées à froid, macérats glycérinés, élixirs floraux, sirops, vinaigres, lotions toniques, vins médicinaux, liqueurs, sels, miels, cataplasmes, baumes et crèmes. les explications sont très simples et précises, avec des pas à pas illustrés par de nombreuses photos- 125 plantes médicinales courantes, avec leurs propriétés et surtout leurs usages en automédication, pour soigner tous les petits maux du quotidien- pour chaque plante, une fiche détaillée avec des explications botaniques pour reconnaître la plante, puis ses propriétés et principes actifs, ses grandes indications et les recettes correspondantes : tisanes, teintures mères, baumes, lotions, macérats glycérinés de bourgeons (gemmothérapie), huiles solarisées, etc- la transmission d'un savoir-faire et de préparations qui risquent de tomber peu à peu dans l'oubli : certaines teintures mères, par exemple, ne sont plus disponibles en pharmacie, alors qu'elles sont faciles à réaliser soi-même- ce livre permet donc de composer sa propre pharmacie familiale et naturelle, gratuitement, avec les plantes que nous prodigue la nature- bref, un pas de plus vers l'autonomie - a noter : ce guide terre vivante remplace le conseils d'expert 250 remèdes naturels à faire soi-même, dans une version enrichie avec 125 plantes (au lieu de 50) et environ 1 000 remèdes (au lieu de 250).

"Toute la gamme des soins naturels : phytothérapie, aromathérapie, homéopathie, fleurs de bach, oligothérapie, nutrithérapie...- pour soigner plus de 120 pathologies du quotidien, présentées sous forme de dictionnaire alphabétique. une mine d'informations et de conseils absolument unique alliant sérieux, clarté et simplicité pour qui veut prendre en main sa santé et celle de sa famille, par une auteure docteure en pharmacie, qui exerce depuis plus de 25 ans dans le domaine des soins naturels, en officine et comme formatrice.

"Les raisons d'adopter une alimentation végétale ne manquent pas et il n'est jamais trop tard pour se lancer. que vous soyez simple curieux, végétarien convaincu ou nouveau végane, cet ouvrage sera votre meilleur allié pour végétaliser votre assiette avec plaisir et en toute sérénité.faites le plein d'astuces pour cuisiner express, facile et pas cher. apprenez à apprivoiser légumes et épices et à mitonner des plats sains et savoureux pour tout le monde et en toutes occasions. besoin d'une dose d'inspiration ? puisez dans notre sélection de plus de quarante-cinq recettes gourmandes !pas à pas, découvrez les indispensables du garde-manger végane et les solutions pour remplacer viande, poisson, oeufs et produits laitiers. un petit précis de nutrition vous rendra incollable sur les apports en fer ou en protéines. manger végane est bien plus facile qu'il n'y paraît !

"« pour la médecine orientale, la maladie témoigne d'un obstacle à la réalisation du chemin de vie. la conscience exprime ainsi par des troubles énergétiques générateurs de maladies, les entraves à son plein épanouissement. »michel odoul nous propose, dans la continuité de dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi, ce lexique, véritable dictionnaire de plus de 300 maladies et traumatismes. près de 20 ans d'expérience, plusieurs milliers de stagiaires et plus de 8 000 consultations individuelles lui ont permis d'établir et de vérifier la nature des liens existant entre le corps et l'esprit. la maladie ou les accidents ne sont alors plus des fatalités. chacun peut redevenir « l'acteur » de sa vie et s'approprier à nouveau le pouvoir de changer, s'il le veut, ce qui est à l'origine de sa souffrancece livre est destiné à tous ceux qui veulent en savoir plus. son écriture simple le rend accessible à tous et en fait un ouvrage de référence pour ceux qui cherchent un sens à leurs souffrances. par la qualité de ses informations il représente aussi un excellent outil de travail pour tous les praticiens de santé (acupuncteurs, praticiens shiatsu, psychothérapeutes, ostéopathes, médecins, personnel soignant, etc.).

"Le mois qui suit la naissance est un moment privilégié pour tisser des liens de qualité avec l'enfant, retrouver toute son énergie et approfondir la relation de couple. mais, comme tout grand événement, cela s'organise !complément du mois d'or, ce cahier d'exercices aidera les futurs parents à s'y préparer, tant au plan pratique que psychologiquebesoins de la jeune mère, allaitement, sommeil, mais aussi organisation familiale : les points clés de cette période sont abordés de façon pratique et ludique.

"Le mois qui suit l'accouchement est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme.ces semaines sont pourtant éprouvantes pour la mère comme pour le nouveau-né : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues... les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversementscette période représente un enjeu majeur pour la santé future de la mère. dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l'objet de soins adaptés (conseils en nutrition, bandage du bassin, massages...)ce guide est une invitation à vivre pleinement ces premières semaines. il indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, eft...) et une organisation adaptée avec l'aide des prochesoutre des ajouts relatifs au rôle essentiel du partenaire pendant cette période ou à la santé du nourrisson (prématurités, hospitalisation), cette nouvelle édition, revue et augmentée, aborde notamment le sujet de la sexualité après la naissanceun ouvrage essentiel pour favoriser la rencontre de la mère et de l'enfant !

"Les arbres imprègnent l'air de leurs odeurs : notes poivrées du laurier, arôme vif de l'olivier ou effluves provocantes d'un ginkgo en fleur... en respirant cette palette de parfums, david g. haskell nous invite à une puissante expérience sensorielle.poète et naturaliste hors pair, il décrit les canaux qu'emprunte l'odorat pour nous connecter intimement à chaque arbre, molécule par molécule. ainsi, déceler la signature aromatique d'un frêne rouge ou d'un chêne, c'est prendre part à leurs conversations secrètes et mesurer la force du lien immémorial qui nous unit à ces autres êtres vivants.entrez dans la forêt, humez l'écorce et la sève : c'est le monde entier que vous respirez.

"Le petit guide de la masturbation féminine, c'est quoi? c'est un beau livre illustré que vous allez adorer ! une petite perle d'intimité féminine saluée par la presse et les lectrices ! un peu plus de 100 pages à la faveur de l'extase féminine. c'est un cri d'amour, une ode à la sororité pour que chaque femme puisse se réapproprier sa sexualité sans complexe. les illustratrices @jouissanceclub et gwladys leroy apportent une poésie au propos. basé sur plus de 6000 témoignages sur la masturbation féminine. nous partageons nos habitudes, nos techniques, nos doutes, nos histoires magiques... et vous savez quoi ? nous avons de l'or au bout des doigts ! libérer le sujet de la masturbation féminine c'est faire avancer le monde. une femme qui se masturbe et se donne du plaisir sans culpabiliser est une femme libre. c'est un livre pour toutes les femmes, pour toutes les jeunes filles qui arrivent après nous et pour tous les hommes qui nous aiment. merci à toutes celles et ceux qui ont témoigné et participent au changement.

"Au fil des millénaires, à mesure que l'homme a utilisé ses dix doigts, son cerveau s'est développé. c'est grâce à nos doigts, ces parties fabuleuses de notre corps capables de mouvements complexes et précis, que nous pouvons réaliser des tâches précises ou minutieuses, comme la cuisine ou la couture. un doigt en particulier est nécessaire à l'exécution de nombreuses actions : le pouce.ce livre présente une méthode innovante pour stimuler son cerveau grâce aux pouces. l'auteur propose différents exercices, pour raviver sa mémoire, améliorer son sommeil, retrouver de l'énergie ou de la motivation, se libérer du stress... il partage également onze habitudes à éviter pour conserver un cerveau en bonne santéen stimulant vos dix doigts au quotidien, et en particulier les pouces, vous conserverez un cerveau jeune, dynamique, alerte, et gagnerez ainsi en énergie et en bien-être.

"Bouger ! il n'y a rien de mieux pour rester en forme mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps et en meilleure santé ! on le sait et on le répète, en installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit : on entretient son coeur, ses muscles, son cerveau, on booste son immunité... la bonne nouvelle : le sport est à la portée de tous, quel que soient son âge et sa condition physique. on vous aide à vous y mettre en douceur, à votre rythme et selon votre niveau, grâce à un coaching de 8 semaines en misant sur la régularité et le combo cardio et renfo. prêt ? c'est parti !dans ce cahier, on vous donneles clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental : comment il permet de lutter contre la sédentarité, booster son métabolisme, renforcer son immunité, diminuer son stress, et sur le long terme, prévenir de nombreuses maladies et bien vieillirles conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter la pratique à son âge, choisir le sport qui nous correspond, s'organiser et s'équiper un minimum..les bons réflexes sportifs et d'hygiène de vie à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les tips pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motiverun programme sur 8 semaines adapté selon son niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive (un mois pour démarrer en douceur, un mois pour consolider et accélérer le rythme) !

"Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, vous connaissez bien leurs répercussions sur la vie quotidienne. de la douleur cervicale à la prothèse de genou en passant par la hernie discale, laura staton vous aide à retrouver votre mobilité et votre équilibre de vie grâce au yoga. ce manuel providentiel explore la relation entre corps et esprit pour adoucir vos inconforts physiques, vous soigner de manière durable, vous renforcer et atténuer vos douleurs. savamment agencés par zone du corps et pathologie - hernies, douleur cervicale chronique, sciatique, arthrose, prothèse de hanche, et bien d'autres -, chaque chapitre propose des postures thérapeutiques spécifiques, accompagnées de descriptions, de photos et d'illustrations. le yoga antidouleur s'adresse aux personnes de tout âge et de toute condition en proposant des postures adaptées quel que soit son état de santé et son degré de mobilité. avec son approche douce et holistique, laura staton jette un pont entre les pratiques médicales modernes et le soin conscient. vous n'avez pas à vivre avec la douleur - oui, il existe des méthodes pour renforcer votre corps et améliorer votre état de santé général.

"En activant les doigts, par la pratique du yoga des mains, vous pouvez contribuer à votre développement mental et spirituel et profiter de bienfaits multiples.chaque carte mudras comprendune photo en couleurs de la mudrason nom en sanscrit, sa translittération et sa traductionune explication brève de son exécutionles bienfaits physiques, énergétiques et spirituels de la mudra72 cartes + livret de 15 pages

"Ancré dans la tradition bouddhiste, le yoga tibétain a été gardé secret par des moines des siècles durant, avant de conquérir de très nombreux adeptes dans le monde. il est constitué d'exercices simples et accessibles à tous, appelés trul khor (« mouvements magiques »), dont la pratique régulière apporte santé, dynamisme et longévité.dans ce guide illustré, l'auteur vous présente une série de mouvements liés aux 5 principaux souffles-énergies. il vous apprend à synchroniser vos gestes avec une respiration profonde pour stimuler et équilibrer vos chakras. les bienfaits de ce type de yoga sont nombreux : élimination du stress, assouplissement et tonification du corps, soulagement des tensions musculaires, amélioration du sommeil et de la digestion, développement de la concentration..le yoga tibétain vous ouvrira la voie de la pleine conscience et vous permettra de ressentir intensément l'instant présent. quels que soient votre âge et votre condition physique, il vous procurera un mieux-être durable.